健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 玉米面500g面粉50g牛奶300ml相克食物鸡蛋1个相克食物小苏

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 中筋面粉250克 无铝泡打粉12克 盐一点点 无盐奶油70克糖40

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料 风干虾10个白萝卜300克相克食物香油 高汤精 盐干虾萝卜丝汤的做法1.将虾干用洗净

健康功效 螃蟹：清热解毒、散瘀消肿、消肿毒食材用料螃蟹一只相克食物 年糕适量青菜少许相克食物葱少许相克食物 生姜片少许螃蟹

健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂食材用料莴笋1根相克食物油适量 盐一茶匙 鸡精少许大蒜两瓣相克食物 胡萝卜丝少量（装饰

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气食材用料猪肝500g相克食物 瘦肉500g 大肠500g 粥适量小葱适量相克食物姜适量相克食物猪肝瘦

食材用料 秋葵150克蒜头3个相克食物 指天椒1个 生油适量油适量蒜香秋葵的做法1.准备食材2.秋葵去头，放入烧开的水中焯3分钟。3.

健康功效 四季豆：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料腊肠一根相克食物四季豆400克相克食物蒜适量相克食物油适量 盐适量 生抽适量

健康功效 火龙果：活血化瘀芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料西米1.5量杯火龙果1个相克食物芒果1个相克食物 纯牛奶1升冰糖适量

健康功效 酱油：升压、补血、护齿花椒：温中、止泻、止痛八角：理气、止痛、温阳食材用料 鸡脖一斤油适量 盐适量糖适量相克食物

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料糯米500克相克食物 粽叶一包蜜枣10个蜜枣三角粽的做法1.准备食材。2.糯米洗净

食材用料 安琪淡奶油看着打 水果彩虹杯的做法1.将淡奶油用电动打蛋器打发，最好打发过程中加入一点柠檬汁，两滴即可2.将芒果，草