健康功效 燕麦：止血、固表止汗、收敛牛奶：富含蛋白质南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料燕麦适量相克食物牛奶适量相克食

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼酱油：升压、补血、护齿食材用料香菇12—16朵相克食物 肉馅300克

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎牛奶：富含蛋白质食材用料柠檬半个相克食物牛奶170克相克食物 淡奶170克糖40克相克食物 吉

食材用料 嫩南瓜400克 菜籽油20克姜适量相克食物蒜适量相克食物 盐适量清炒嫩南瓜的做法1.准备一个嫩南瓜、葱姜蒜注：实际只用了

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料 酸豆角400克五花肉100克 鸡精适量料酒1勺酸豆角炒肉沫的做法1.五花肉切成肉沫2.豆角

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋面粉280克 酵母5克 水138克 蛋液30克 高筋面粉120克 细砂糖40克 盐4克 炼乳83克 蛋液32

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 面包材料：高筋面粉30

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料带鱼一条相克食物 生粉适

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜500g相克食物 沙虾200g 潮汕菜脯适量 橄榄油适量 清水适量 鸡粉适量冬瓜虾仁菜脯汤

食材用料 内脂豆腐2盒 葱姜蒜肉适量韩式石板豆腐的做法1.豆腐2盒，打开盒子放到指定石板里面烧热备用。2.调料放入锅里放入尖椒沫

健康功效 苦菊：清热解毒、促进生长、发育、增强免疫力食材用料苦菊一把相克食物 蒜末适量白糖适量相克食物白醋适量相克食物 味

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 瘦肉适量 橄榄油适量葱适量相克食物姜适量相克食物花椒适量肉松的做法1.准备好葱姜蒜