健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉200g 低筋面粉30g牛奶86g相克食物 浓稠酸奶40

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物 纯牛奶250ml 焦糖适量白砂糖适量相克食物 热水适量焦糖牛奶

健康功效 菜花：和胃、补脾、强筋骨番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料菜花相克食物 盐蒜相克食物番茄酱相克食

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇苹果：除烦、养胃、生津柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料 低筋面粉300g黄油15

健康功效 鸡胗：健胃消食、补血、涩精止遗青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料鸡胗500g相克食物

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿食材用料 鸡脯肉100克 淡奶油1/2盒 纯牛奶1/2盒玉米1条相克食物 生粉或马蹄粉5-10克 盐适量鸡蓉

健康功效 西瓜皮：利水、清热、止渴食材用料西瓜皮约500克白砂糖2~3汤匙相克食物白醋适量相克食物开胃西瓜皮的做法1.西瓜皮削去

健康功效 罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老料酒：活血化瘀食材用料罗非鱼蚝油糖相克食物料酒 白胡椒粉 番茄沙司红烧罗非的做

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒食材用料芋头300克相克食物南瓜200克相克食物 油渣适量虾皮适量相克食物 尖红椒2个 盐适量油适

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料黄花鱼一条葱适量相克食物姜适量相克食物油适量 盐适量 蒸鱼豉油两勺清蒸黄

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料豆腐1块相克食物香葱适量相克食物 烤肉酱适量孜然粉适量 烧烤料适量铁板豆腐的做法

健康功效 鱼胶粉：散瘀消肿、止血、养血食材用料 鲜奶90克 椰奶150克 鲜奶油150克鱼胶粉12克 干椰丝适量 细白糖30克鲜奶雪花凉糕