凉拌千张菠菜的做法和食材用料及健康功效

健康功效

千张：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化
菠菜：平肝、止血、润燥

食材用料

凉拌千张菠菜的做法

• 1.准备西王玉米胚芽油.烧一瓶开水备用

• 2.千张切丝.不要太细也不要太宽.最好买那个薄的.切好备用

• 3.菠菜洗干净备用.根部比较大最好手撕劈开小瓣.沥水备用

• 4.水烧开以后先烫菠菜.根部向下多躺一会.闷5分钟左右.再烫千张.两分钟即可.

• 5.准备葱蒜末.

• 6.加入葱蒜末西王那个胚芽油.生抽.盐.味精.搅拌均匀.加一点点香油调味

• 7.盛盘即可

• 8.摆拍