西兰花鹌鹑蛋的做法和食材用料及健康功效

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨
鹌鹑蛋：益气、补血、润肤
枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂

食材用料

西兰花鹌鹑蛋的做法

• 1.鹌鹑蛋煮熟备用

• 2.西兰花掰小朵洗净备用

• 3.锅内入水烧开加盐滴点油入西兰花焯熟沥干水

• 4.沥水后的西兰花和鹌鹑蛋一起码盘

• 5.火腿肠切丁西兰花根蒂去老皮切丁甜玉米和枸杞子洗净备用

• 6.炒锅入油加入5一起翻炒，加适量盐和糖淋入少许水翻炒略煮。

• 7.各种丁炒熟装入之前码好的西兰花鹌鹑蛋盆即可