蛋包饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

青豆：健脾、益气、清热解毒
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

蛋包饭的做法

• 1.成品图先来一个

• 2.看着有没有流口水。

• 3.先把藜麦大米上锅蒸熟备用。

• 4.把青豆，玉米粒，胡萝卜丁，虾仁准备好。

• 5.水开依次下锅焯熟。

• 6.焯好的蔬菜。

• 7.锅里倒入少许橄榄油，加入焯好的蔬菜虾仁和蒸熟的藜麦大米饭，放少许盐，搅拌。1-2分钟后起锅。

• 8.准备好鸡蛋

• 9.打散鸡蛋液，倒入煎锅。

• 10.把炒好的饭用鸡蛋饼包起来，涂上爱心番茄酱。这样就好了。