炒凉皮的做法和食材用料及健康功效

健康功效

卷心菜：补虚、利湿、清热
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
猪肉：补肾、滋阴、益气

食材用料

炒凉皮的做法

• 1.面粉加少许盐用冷水和成稍硬面团，包饺子面条那种。放置1-2小时。（面粉没有太多要求，高筋面粉或普通面粉都行。）

• 2.面团放盆里倒入些清水，用手反复抓捏，开始洗面团。

• 3.起初的面团有筋道捏着比较费劲。

• 4.捏到清水变混浊如牛奶。

• 5.准备一个干净大点的盆子，将水倒入最好用漏网过滤下，因为揉捏过的面团变散后容易有小颗粒在水中，那么最后沉淀下的淀粉水不细腻做出的凉皮表面也就不光滑。

• 6.然后继续加清水揉捏洗面团，就这样一直重复。直到面团越来越小，洗面的水变清，留下蜂窝状的面筋就可以了。

• 7.洗面的水放置一遍静置沉淀。一般四五个小时就淀粉水分离了。

• 8.面筋加点泡打粉揉匀后放抹油的盘里蒸15分钟。

• 9.蒸熟的面筋切块做成孜然炒面筋很好吃！也可以凉拌或者和凉皮一起炒。

• 10.沉淀好的淀粉倒掉表面的清水。

• 11.准备工具，两个披萨盘，一个夹子，一把刷子，一个大勺。

• 12.用勺子轻轻搅拌均匀，不要太用力，否则产生起泡蒸出来的凉皮不光滑。

• 13.用大点的勺子舀到披萨盘中，晃动盘子使之均匀铺满。我用的汤勺，八寸披萨盘一次一勺刚好。这样做出来的凉皮厚薄一致均匀。（一次倒入面糊的多少决定面皮的厚度。）

• 14.放入锅中煮开的水中，悬浮在水上，不要进水。

• 15.盖上锅盖大火煮1-2分钟。（第一次操作不熟悉可以用透明锅盖，便于观察。）

• 16.煮到冒泡泡的时候用夹子取出。

• 17.放入盛有冷水的盆中降温，也是浮在水上。

• 18.用刷子在表面刷层薄薄的油。

• 19.用手从边缘小心揭下。做好的凉皮光滑薄且通透。

• 20.其中一个盘子在蒸的时候另一个盘子舀面糊铺平，等一个蒸好取出放凉水降温的时候另一个放入蒸，这样依次循环可以节约时间和煤气。完成所有凉皮。（不熟练的话就用一个披萨盘慢慢来，以免慌张乱套了。）

• 21.锅中倒少量油烧热，鸡蛋磕碗里加少许盐倒入晃动锅摊成鸡蛋饼。

• 22.胡萝卜切丝，卷心菜切小点，鸡蛋饼切条，葱切花，猪肉切丝，大蒜拍扁。

• 23.凉皮一张张卷起切粗条。

• 24.抖散备用。

• 25.生抽，白糖，盐，鸡精，醋，胡椒粉调成汁备用。

• 26.热锅倒适量食用油烧热加入大蒜肉丝翻炒至金黄。

• 27.加入胡萝卜丝和卷心菜碎炒熟。

• 28.加入鸡蛋和凉皮翻炒均匀后随即淋入调好的汁儿翻炒均匀。

• 29.撒葱花起锅。凉皮不能炒太久，变软会失去筋度，翻拌一下就行。

• 30.盛出开吃。非常赞的一道炒凉皮！nice！

• 31.近图。

• 32.真的非常好吃！材料可以加洋葱青红椒任意自己喜欢的菜。

• 33.当然最经典的凉拌吃也是流口水的节奏！

• 34.凉拌的做法详细做法请参照我的菜谱中“自制凉拌凉皮”。