家常罗非鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老

食材用料

家常罗非鱼的做法

• 1.罗非鱼一条，清理干净。

• 2.在两边鱼背上各划三刀，约半指厚。

• 3.用料酒和盐充分抹匀，撒上葱丝和姜片腌制10分钟。

• 4.锅里热油，放入两片姜片。

• 5.小火煎至鱼两面微黄。

• 6.倒一小碗清水，放适量生抽，蚝油调味，盖上锅盖，焖10分钟，之后将鱼盛出。

• 7.另起锅放油，放入蒜末爆香。

• 8.放入一勺剁椒。

• 9.将剁椒和大蒜淋在鱼上，撒上葱丝即可。