海鲜砂锅豆腐的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
豆腐：清热泻火、益气、解毒
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

海鲜砂锅豆腐的做法

• 1.泡发粉丝

• 2.鱿鱼切花刀

• 3.豆腐切好备用

• 4.少油煎至金黄

• 5.豆腐用油煎至金黄

• 6.鱿鱼卷焯水

• 7.锅中放底油葱姜蒜炝锅炒白菜

• 8.将粉丝豆腐丝白菜鱿鱼放入锅中加上煎好豆腐加入高汤调料即可！

• 9.加入木耳

• 10.美味又健康！