黑椒汁烤鸡腿的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡腿：温中、补精益髓、益气
料酒：活血化瘀

食材用料

黑椒汁烤鸡腿的做法

• 1.用叉子在鸡腿上戳无数下，这样容易入味。

• 2.蒜头切丁葱切段，将鸡腿放入盆中，然后放入黑椒汁蚝油生抽料酒，盐，葱和蒜。

• 3.然后给鸡腿全身做按摩。

• 4.蒙上保鲜膜，放冰箱冷藏，我是晚上做的，冷藏一夜，第二天早上烤。

• 5.这是第二天从冰箱取出后的样子。此时可以预热烤箱，上下火190度。

• 6.准备烤盘，垫上锡纸，锡纸的哑光面对着鸡腿。

• 7.在锡纸和鸡腿表面抹上少许食用油，放入已预热好的烤箱中层，烤二十分钟后，翻面，烤十分钟，然后再翻面烤十分钟，就差不多可以出炉了。

• 8.翻面的时候要小心，不要像我，夹子碰破了一块皮。

• 9.放温热后再剁块装盘。请漠视我的粗刀功。