南瓜饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
酱油：升压、补血、护齿

食材用料

南瓜饭的做法

• 1.南瓜用洗碗刷，刷干净表面

• 2.去蒂去仔，切小块

• 3.蒜洗净，切末

• 4.油热锅，下蒜爆出香味

• 5.放入南瓜翻炒五分钟

• 6.大米淘感觉，放入适量水

• 7.把炒好的南瓜放入电饭煲

• 8.电饭煲按下煮饭模式，开始煮

• 9.煮饭的时间，把葱洗干净，切葱花备用

• 10.饭熟后，锅里放入适量油，放入三分之一葱花炒香

• 11.然后放入煮熟的饭和南瓜，分次放，每次铺一层葱花，放适量油和酱油

• 12.翻炒均匀

• 13.出锅，开饭咯