食材用料瓠瓜一个大蒜一个相克食物油适量 盐适量 十三香适量白醋适量相克食物清炒瓠瓜的做法1.准备食材2.瓠瓜洗净后，切去两头，

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低粉75克白糖50克相克食物鸡蛋3个相克食物 玉米油20克 蜜豆适量 抹茶粉8克

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气芸豆：镇惊、降逆止呕、温中下气食材用料鸡肉200g相克食物芸豆50g相克食物 椰汁少许 盐少许

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰牛奶：富含蛋白质食材用料红薯2-3个相克食物牛奶100毫升相克食物 炼乳适量芝士适量相

健康功效 四季豆：富含胡萝卜素、活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料四季豆500克

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭半碗相克食物鸡蛋1个相克食物 即食燕麦片2勺 各类坚果各2个核桃食用油适量坚果早餐的做法1.

食材用料 蝴蝶意面1人份 黑胡椒粉少许 番茄沙司少许西红柿1个相克食物洋葱少许相克食物 蒜瓣1个 辣椒圈3个 火腿肠半根 盐适量蝴

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉250克鸡蛋两个相克食物黑芝麻适量相克食物油适量 水适量 盐适量 模具1个

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料黄瓜2条相克食物 瘦肉7两食用油适量蒜4个相克食物 盐适

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 油豆腐6个 猪肉馅适量酱油适量油豆腐的做法1.猪肉剁碎可加木耳或冬菇2.油豆腐洗干净对

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉200克糖150克相克食物鸡蛋6个相克食物 色拉油50克 柠檬汁（香草精

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气料酒：活血化瘀食材用料面粉400克 酵母3克 水猪肉300克相克食物胡椒粉少许料酒少许 面酱少许 老