健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 纯牛奶400毫升草莓4～5个相克食物 寒天粉10克白糖50克

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料海带适量相克食物 小油菜一把 银河粉丝一小把蒜三瓣相

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶85克相克食物 盐2克小苏打0、5克 低粉130克 玉米油20克葱10克相克食物 酵母1、5克香葱苏

食材用料面粉适量 酵母适量 花生碎 适量白糖适量相克食物发面糖饼的做法1.花生碎和白糖混匀2.酵母用30度水搅匀静置5分钟3.面粉用

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香菇：补虚、健脾、化痰食材用料鸡蛋五个相克食物香菇200克相克食物 干黑木耳15克 红

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌洋葱：健胃、祛痰、利水豌豆粒：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 披

健康功效 米饭：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料米饭半碗相克食物鸡蛋2个相克食

食材用料 盐 鸡精 醋适量香油适量凉拌苜蓿（草头）的做法1.从地里掐的苜蓿，洗干净，晾水。2.放一勺盐，用力搓揉，让水分都出来

健康功效 芝麻菜：活血化瘀食材用料 吐司2片 牛肉火腿2片芝麻菜适量 黑芝麻酱2汤匙 淡奶油1茶匙 杏仁碎少许早餐系列-Dark Night

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热食材用料 干贝尖苦瓜相克食物 葱碎 盐水淀粉贝尖炒苦瓜的做法1.贝尖提前泡发，洗净去到泥沙。2.

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥酱油：升压、补血、护齿食材用料排骨适量相克食物 姜蒜适量豆豉适量相克食物 盐适量酱油适量豆

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻料酒：活血化瘀食材用料肋排500克相克食物糯米200克相克食物 粽叶5张 腌排骨：老抽8克