健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻松蘑：辅助降血脂、辅助降血压、促进生长、发育胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材

食材用料 苜蓿菜300g 蒜瓣4瓣花生油35g 盐5g 鸡精10g清炒苜蓿的做法1.新鲜苜蓿菜2.摘嫩尖，洗净3.大火炒到快熟放入蒜蓉，鸡精，

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉200克黄油140克 糖粉90克 食

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气酱油：升压、补血、护齿胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鸡肉半只相克食物 鸡汤两汤勺

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉60克 淡奶油150克鸡蛋3个相克食物 玉米油30克白砂糖85克相克食物

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料辣椒三个相克食物五花肉200克土豆半个相克食物香菇两朵相克食物 姜粉适量 葱沫适量油

食材用料 鲜紫菜500克 猪肉馅500克面粉适量葱适量相克食物姜适量相克食物 盐一点点 色拉油适量 鸡精一点点 一品鲜酱油适量 五香

食材用料面粉适量 热水(可用冷水)适量油适量 盐适量千层葱油饼的做法1.往面粉里倒入热水，边倒边搅拌，用筷子搅成面絮状，活成光

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 火腿肠2条 叉烧酱5克 椒盐粉2克 生菜叶1张花生油5克叉烧火腿早餐

健康功效 芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化酱油：升压、补血、护齿食材用料莲藕2节相克食物蒜2瓣相克食物 指天椒1个 盐适

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津草莓：暖肝、补肝、止泻白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料苹果两个相克食物草莓一盘相克

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰芦笋：利水、清热、增强免疫力食材用料 乌参50克 瘦肉50克大米60克相克食物芦笋30克相克