百合莲子小米粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

小米：安神、和胃、补虚
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻
莲子：养心安神、止泻、补脾

食材用料

百合莲子小米粥的做法

• 1.把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟

• 2. 莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯

• 3.取烧锅，放适量清水，放入莲子放入糯米与小米

• 4.加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟

• 5. 7)放入百合花，小火炖10分钟 ，常常搅拌一下，防止粘锅底

• 6.放入冰糖炖5分钟即可。