健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料莲藕2节相克食物 肉末300克胡萝卜适量相克食物青豆适量相克食物面粉100克 蛋清

食材用料 小土豆5个油适量 面包糠适量炸土豆球的做法1.把小土豆刮皮，切成块，洗净2.把小土豆放在蒸锅里，蒸大约30分钟3.待土豆

食材用料 原料1纯牛奶适量 原料2茉莉花茶茶叶适量 配料白砂糖适量 水适量茉莉花香奶茶的做法1.原料12.原料23.配料4.把火力开到最

食材用料 安琪酸奶发酵剂1克 元真糖5克 荷兰乳牛牛奶1000ml自制益糖酸奶(糖尿病糖友食谱)(减肥瘦身适用)的做法1.做酸奶需要有酸

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料铁棍山药300克相克食物紫薯300克相克食物 白糖（山药）30克 白糖（紫薯）30克食用

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中猪蹄：补气、补血、润肤酱油：升压、补血、护齿食材用料白萝卜3根相克食物猪蹄1根相克食物

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水食材用料菠萝1个相克食物烤菠萝花的做法1.美美哒2.买回来的菠萝洗净，切成片状，切滴超簿越好

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 瘦肉末适量 鸡蛋清一个生姜适量相克食物葱适量

食材用料 面粉 300克胡萝卜1根相克食物 水少许 酵母3克仿真橘子馒头的做法1.成品图2.再来一张3.胡萝卜加水榨成泥，尽量控制水的

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 羽衣甘蓝300克甜橙1个相克食物圣女果6颗相克食物洋葱5克相克食物 橄榄油15毫升

健康功效 鲈鱼：补肝、补益脾肾、补肾料酒：活血化瘀葱白：通阳、解毒、发汗食材用料鲈鱼600克相克食物番茄4个相克食物 姜粉5克

健康功效 芦笋：利水、清热、增强免疫力大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料芦笋少许相克食物玉米须少许大米少许相克食物薏仁

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料猪肝半斤相克食物 尖椒3个大葱1根相克食物 剁椒（

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气香菇：补虚、健脾、化痰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料鸡肉适量相克食物香菇3朵

食材用料 童子鸡1只香葱150克相克食物生姜100克相克食物 沙拉油50克料酒适量 生抽适量葱油焖鸡的做法1.把童子鸡洗干净，内外抹上

食材用料圣女果20颗相克食物 糖桂花20克冰镇红柿的做法1.圣女果放锅中煮沸2.用凉水冲过，然后剥皮3.放入两勺糖桂花4.放入冰箱速

食材用料 面包片两片番茄一个相克食物 橄榄油适量 盐适量烤面包片加番茄酱的做法1.番茄洗干净，磨出番茄酱，最好把皮剩下来2.磨

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料牛肉100-200克相克食物糖少许相克食物 盐少许 米10

健康功效 蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料 猪五花肉五斤 鲜豆腐一块 盐适量 老抽酱油适量蜂蜜适量相克食物 花椒，八角，回

健康功效 香椿：祛风、清热解毒、止血芝麻：明目、祛风、补血食材用料香椿1把相克食物 水豆豉20克芝麻15克相克食物 椒盐10克 酱