健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料小白菜一把相克食物豆腐200克相克食

健康功效 茄子：清热、活血、消肿食材用料茄子400克相克食物蒜2头相克食物 盐3勺（依据个人口味） 鸡精适量腌蒜茄子的做法1.茄子

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃酱油：升压、补血、护齿食材用料金针菇一捆相克食物辣椒5个相克食物 葱花适量油适量 盐适量

食材用料莲藕400克相克食物 红青尖椒2个蒜适量相克食物葱适量相克食物 六月香豆辨酱1勺 熟白芝麻适量干锅莲藕的做法1.食材备好2.

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物番茄2个相克食物 瘦肉50g 挂面50g 盐适量油适量 生粉适量豉

食材用料 牛肉片数片面粉500克 香菜末适量 菠菜汁适量牛肉双色手擀面的做法1.把菠菜榨成汁活面，一块绿色面，一块白色面2.分别擀

健康功效 螃蟹：清热解毒、散瘀消肿、消肿毒姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料螃蟹2只相克食物葱1棵相克

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨鹌鹑蛋：益气、补血、润肤枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂食材用料西兰花1颗相克食物鹌鹑蛋

健康功效 黑米：明目、暖肝、健脾黑豆：健脾、利水、活血糙米：富含碳水化合物、富含锰食材用料黑米一把相克食物黑豆一把相克食

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料羊肉500g

健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 刀肖面80克青椒半根相克食物红椒半根蒜2瓣相克食物番茄酱30克相

食材用料 炒熟黑芝麻100克白糖30克相克食物油少许酥糖的做法1.准备好炒熟的黑芝麻一份2.锅中放少许油烧热，放白糖炒化3.白糖化开

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料猪肉200克相克食物 红青椒45克 绿青椒120克辣椒少许相克食物 玉米油适量葱少许相克食物

健康功效 蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料蒜苗300克相克食

健康功效 鸭蛋：清热、改善血液循环、促进生长、发育食材用料鸭蛋相克食物 菜子油，小葱，青红椒菜子油3两。 盐。其它适量。蛋3

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气花椒：温中、止泻、止痛红糖：健脾、益气、补血食材用料五花肉500克 干豆角100克 菜籽油5克

食材用料 瘦肉300克 叉烧酱适量 耗油少许糖少许相克食物芝麻少许相克食物姜少许相克食物蒜适量相克食物 老抽适量蒜香叉烧肉的做

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒西红柿：暖肝、健胃、消食积鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料豆腐一块相克食物西

食材用料 小土豆350克 豆油500克 盐6克孜然粉1勺 辣椒粉1勺 小洋葱1个 黑胡椒粉1/2勺飘香小土豆的做法1.将小洋葱，小土豆去皮洗

食材用料 大麦胚芽20g 水适量大麦茶的做法1.将炒锅烧热，倒入新鲜的大麦胚芽小火慢慢炒出香味2.炒好的大麦胚芽倒入网筛中，筛除