健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 年糕片4个 方形豆皮4个 牙签4支 白菜适量 茼莴2株金针菇20

食材用料 新鲜青豆角225克 摘去两端 低盐酱油2汤匙 味噌豆酱1/2汤匙 干红辣椒粗粉1/2茶匙大蒜4瓣相克食物 剁成末 生姜末1汤匙 烤

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血食材用料带鱼1斤相克食物 姜适量 葱适量 蒜适量 生抽适量姜葱蒸带鱼的做法1.将鱼洗净切成段装碟

健康功效 鲫鱼：和胃、健脾、活血通络食材用料鲫鱼2条约400克相克食物油适量 盐适量葱少许相克食物姜少许相克食物蒜少许相克食物

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 鸭子750克 笋干8根油10克葱少许相克食物姜少许相克食物蒜少许相克食物干辣椒2个相克食

食材用料 乌鱼身500公克 萝卜梗叶适量 姜片15公克 味噌煮汁：2粒 白味噌50公克 水300公克 柴鱼素3公克 酒35㏄ 细砂糖1/2大匙 淡

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛洋葱：健胃、祛痰、利水胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料糖少许相克食物花椒10粒 牛骨

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 豆芽30公克 甜玉米粒50公克洋葱1/4颗相克

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料豆腐半块相克食物鸡蛋一个相克食物 青红辣椒少许

健康功效 米饭：活血化瘀菠萝：止泻、消食积、利水胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料米饭1碗相克食物菠萝1个相克食物胡

食材用料 藏地松茸少许 藏地手掌参少许 野生天麻少许 高原野生当归少许 高原野生青杠菌少许 高原野生黑木耳少许 高原野生党参少

健康功效 鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇食材用料鸡爪500g相克食物酱油300g 陈醋200g 水（煮酱油水）900g糖30g相克食物糖醋凤爪的

健康功效 牛奶：富含蛋白质奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 面包粉320克

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻酱油：升压、补血、护齿食材用料 无花肉半斤糯米1把相克食物 盐适量小葱3棵相克食物酱

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料豆腐半斤相克食物 猪婆菜

食材用料洋白菜半个相克食物葱2条相克食物蒜2瓣相克食物 盐适量油适量素炒洋白菜的做法1.准备好材料。2.把洋白菜洗净切好。3.葱

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 意大利火腿200g洋葱1个相克食物鸡蛋4枚相克食物 cre

食材用料 瘦肉250克青辣椒3个相克食物 榨菜一包 红辣椒1个 蒜瓣5个 老抽适量 盐适量辣椒榨菜炒肉丝的做法1.瘦肉切丝，辣椒切丝，

健康功效 藕：止泻、健脾、生肌杏鲍菇：活血化瘀胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 生抽1/2汤匙藕1块相克食物杏鲍菇1根

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料皮蛋2个相克食物冬瓜350克相克食物葱适量相克食物油适量 盐适量 生抽适量 鸡精适量 辣