健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目西红柿：暖肝、健胃、消食积黄瓜：利水、清热、解毒食材用料 面团75克鸡蛋1个相克食

食材用料 带皮五花肉适量 腐乳适量 葱姜适量料酒适量腐乳糟肉的做法1.将带皮五花肉加生姜，八角，煮至八成熟2.煮好的肉放进冰箱

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 普通面粉650克猪肉400克相克食物葱2段相克食物 色拉

健康功效 茴香：和胃、理气、促进生长、发育花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 玉米面一碗茴香一把 盐适量 温

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 自发小麦粉300g 纯牛奶100g 植物油少量白糖适量相克食物 温水少量牛奶馒头的

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料鸡蛋1个相克食物 低粉140克黄油10克白

食材用料 秋葵150克 植物油适量 盐适量黑胡椒适量烤秋葵的做法1.秋葵洗净焯水2.用厨房用纸擦干表面3.摆入烤盘，在表面刷上植物油

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋3个相克食物 低筋面粉80克 玉米淀粉30克 配方奶130ml 玉米油40克 盐10克

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素芹菜：除烦、平肝、清热食材用料牛肉400克相克食物冬笋1

食材用料 高筋面粉240克 奶粉10克 南瓜泥70克 鸡蛋液25克 酵母3克 细砂糖30克 盐3克 清水80克 自制红豆沙馅200克 棉线适量红豆沙

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂桂圆肉：扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 油冬菜适量 菜油适量 食盐适量 姜蒜末适量花椒适量 干海椒少许焯爆油冬菜的做法1.油冬

健康功效 香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力酱油：升压、补血、护齿食材用料青菜五颗相克食物香肠半根相克食物大蒜相

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 香干3块 瘦肉1小块胡萝卜1小节相克食物 葱叶1把蒜头4瓣相克食物 盐适量 生

健康功效 青豆：健脾、益气、清热解毒玉米：健脾、利水、祛湿奶酪：促进生长、发育、增强免疫力、护肤食材用料番茄2个相克食物青

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰食材用料丝瓜两根相克食物 核桃仁120克 红辣椒一个 盐适量 生抽一点点花生油适量胡椒粉一点

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气香菇：补虚、健脾、化痰虾米：补肾壮阳、托毒、升压食材用料萝卜2条相克食物五花肉适量香菇适

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸭肠：护肝、增强免疫力、延缓衰老胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料韭菜适量相克食物鸭肠1

健康功效 黑米：明目、暖肝、健脾大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料黑米50克相克食物大米50克相克食物 水适量黑米粥的做法1.

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 去核红枣38克鸡蛋3个相克食物牛奶60克相克食物 低筋面粉15