健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料 河粉300g莴苣半根相克食物牛肉150g相克食物油适量辣椒两个相克食物生姜四片相克

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋面粉150克糖5克相克食物 盐2克 玉米油15克 酵母5克牛奶90克相克食物 玉米粒适量青椒适量

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气食材用料鸡翅3个相克食物油适量 生抽适量 盐一匙料酒一匙 炸鸡配料适量炸鸡翅的做法1.鸡翅

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气料酒：活血化瘀食材用料鸡腿1个相克食物蒜头4粒相克食物葱1根相克食物 黑椒汁1勺蚝油1勺料

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料冬瓜一小块相克食物粉丝一把相克食物海米适量相克

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰红豆沙：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料红薯一个相克食物糯米粉适量红豆沙适量相

食材用料 鸡胸肉2块 辣椒粉适量 黑胡椒粉适量孜然粉适量番茄酱适量相克食物完美减肥健身小零食-烤鸡胸丝儿的做法1.鸡胸肉加料酒

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料西红柿120克相克食物鸡蛋3个相克食物 盐少许 料

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜150克相克食物 普通面粉500克 酵母4克 温水210克 玉米油少许南瓜花卷的做

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料花生适量相克食物鸡蛋一个相克食物 盐适量 十三香适

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料西兰花一个相克食物腊肉适量油适量 蒜子一个生姜少量相克食物 生抽少量水淀粉适量

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料豆腐一斤相克食物白菜一斤相克食物砂锅豆腐的做法1.白豆腐切方块状 白菜切略宽的条

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 普通面粉50

食材用料 南瓜汁发面团70克 菠菜汁发面团70克 紫菜头汁发面团70克 紫薯粉发面团70克 白面发面团70克茴香250克鸡蛋3个相克食物 姜

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料西红柿1个相克食物 碗1个 勺子1把白糖少许相克食物

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料胡萝卜一

食材用料 鱼一条 青花椒佐料一包大蒜适量相克食物生姜适量相克食物油适量青花椒土豆鱼的做法1.将鱼肉切片腌好 2.将生姜大蒜切好

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料萝卜一个相克食物香菜适量相克食物葱适量相克食物香油适量 盐适量 鸡精适量糖适

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管白萝卜：消食积、化痰、宽中料酒：活血化瘀食材用料羊肉600克相克食物白萝卜500克相克

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料豆腐2块相克食物 鸡胸肉1块 胡萝